노인운동전문가 1급
노년기 신체 변화를 고려한 운동 방법을 재활간호에 함께 적용하고 있습니다.
재활 운동
파킨슨병·뇌졸중·치매 등으로 움직임이 줄어든 어르신께, 방문간호에서 어떤 재활운동을 함께하는지 실제 운동 사진과 함께 정리했습니다.
방문 시 함께하는 5가지
- 01운동 전 컨디션 확인
- 02관절 움직이기
- 03앉기 · 균형 연습
- 04스모비 리듬 운동
- 05걷기 · 낙상 예방
01 / UNDERSTANDING 재활운동 이해
재활운동은
'많이'보다 '지금 상태에 맞게'
누워 지내시는 어르신과 앉거나 걸으실 수 있는 어르신은 목표와 방법이 다릅니다.
상태에 맞춰 강도와 순서를 조절해 함께합니다.
침상 생활 어르신
보행 가능 어르신
02 / HOME CARE 방문간호 관리
질환과 상태에 맞춰
5가지를 살핍니다
어르신 건강상태와 방문간호지시서에 따라 필요한 범위에서 진행합니다.
- CARE 01
파킨슨병 어르신
몸이 뻣뻣해지고 움직임이 작고 느려지기 쉬워요.
- 동작을 크게, "하나, 둘" 구령이나 박자에 맞춰 함께합니다.
- 약효가 잘 나타나는 시간대에 운동하도록 안내합니다.
- CARE 02
뇌졸중(편마비) 어르신
한쪽 팔다리에 힘이 빠지는 편마비가 남는 경우가 많아요.
- 마비된 팔은 잡아당기지 않고 팔꿈치와 손목을 함께 받쳐 움직입니다.
- 어깨 통증이 생기지 않도록 범위를 조절합니다.
- CARE 03
치매가 함께 있는 어르신
긴 설명보다 짧은 말과 시범이 따라 하기 쉬워요.
- "손 쥐어요", "다리 들어요"처럼 짧게 말하고 먼저 시범을 보입니다.
- 비슷한 시간, 같은 순서로 하고 거부하시면 잠시 쉬었다 다시 권합니다.
- CARE 04
운동 전 컨디션 확인
운동 전 어지럼, 통증, 숨찬 정도를 먼저 살핍니다.
- 혈압·혈당·산소포화도를 확인합니다.
- 누움 → 앉기 → 서기를 한 단계씩 천천히 진행합니다.
- CARE 05
적게, 자주, 천천히
한 번에 많이 하기보다 나누어 하는 편이 부담이 적어요.
- 대화를 나눌 수 있을 정도의 강도로 진행합니다.
- 통증이 생기는 동작은 바로 멈춥니다.
03 / EXERCISE 운동 사진
사진으로 보는
집에서 하는 재활운동
방문 현장에서 함께한 운동을 상태별로 모았습니다. 어르신 얼굴은 보이지 않게 담았어요.
침상 생활 어르신관절이 굳지 않게, 보호자가 받쳐서 함께 움직여요.
01 / 05손 모으기 · 손가락 동작
먼저 시범을 보이고, 짧은 구령에 맞춰 손을 모았다 펴도록 함께 이끌어요.
02 / 05무릎 · 고관절 굽혔다 펴기
무릎 아래와 발뒤꿈치를 받쳐 천천히 굽혔다 펴며, 관절이 굳지 않도록 도와요.
03 / 05다리 들어 발목 늘이기
다리를 곧게 받쳐 든 채 발바닥을 몸 쪽으로 당겨 종아리를 늘여요.
04 / 05손 잡고 상체 일으키기
양손을 맞잡고 천천히 상체를 세우며 몸통 힘과 앉는 균형을 연습해요.
05 / 05걸터앉아 발목 운동
침대 가장자리에 발을 딛고 앉아, 발목을 위아래로 천천히 굽혔다 펴요.
보행 가능 어르신균형과 낙상 예방에 집중해 앉은 운동부터 단계를 높여요.
01 / 04공기압 다리 마사지
다리 부종과 피부색, 통증을 먼저 확인한 뒤 어르신께 맞는 강도로 진행해요.
02 / 04앉아서 하는 스모비 운동
서 있기가 불안정하면 의자에 앉아 팔을 앞뒤·좌우로 리듬 있게 흔들어요.
03 / 04서서 하는 스모비 팔 교차
팔을 교차하고 몸통을 돌리며 어깨 움직임과 좌우 협응을 함께 연습해요.
04 / 04누운 자세부터 균형 운동
누운 자세 → 앉은 자세 → 선 자세 순서로 단계를 높여요.
다양한 현장 사례를 바탕으로,
어르신 상태에 맞춘 재활운동을 함께합니다.사진은 개인정보 보호 및 의료광고 기준에 따라 예시로 안내드립니다.
04 / QUALIFICATION 자격 · 교육
어르신 몸에 맞는
재활운동을 위해 배웠습니다
같은 동작이라도 근력, 관절 상태, 균형 능력에 따라 강도와 순서가 달라야 합니다.
지금도 여러 재활 보조기구를 활용한 운동 방법을 꾸준히 익히고 있습니다.
스모비(SMOVEY) 파킨슨 재활교육 수료
리듬에 맞춰 팔을 크게 흔들고 교차하는 동작을 파킨슨병 어르신 운동에 활용합니다.
05 / MORE DETAILS 자세히 보기
운동 방법과 주의할 점까지
더 자세히 알고 싶다면
상태별 운동 방법과 집 안 환경, 방문간호 이용 비용은 블로그 글에 자세히 정리해 두었습니다.